La Créatine Monohydrate Creapure® est une poudre de créatine destinée aux adultes souhaitant intégrer une supplémentation simple et régulière à leur routine sportive.

Son principal atout est sa composition particulièrement lisible : 100 % de créatine monohydrate Creapure®, sans arôme, sans édulcorant et sans agent de charge. Une portion de 3 g apporte ainsi 3 g de créatine monohydrate.

La créatine est naturellement présente dans l'organisme et notamment stockée dans les muscles sous forme de phosphocréatine. Cette réserve participe au renouvellement rapide de l'ATP, molécule utilisée par les muscles lors des efforts nécessitant une production d'énergie rapide.

La créatine monohydrate est également la forme de créatine mise en avant par Greenwhey comme forme de référence, avec une importante littérature scientifique présentée sur la fiche fabricant.

Pour Regenat, l'intérêt de cette formule tient donc moins à la multiplication des ingrédients qu'à sa simplicité : une seule matière première, un dosage clairement indiqué et une marque de matière première reconnue.

Les ingrédients et leurs caractéristiques

Créatine monohydrate Creapure®

Dosage : 3 g par portion

La formule contient exclusivement de la créatine monohydrate Creapure®.

Creapure® est produite à Trostberg, en Allemagne, dans une unité dédiée, et chaque lot fait l'objet d'un contrôle. Elle présente également une pureté garantie par le fabricant.

Une formule mono-ingrédient

La composition ne contient que :

Monohydrate de créatine Creapure® : 100 %.

Aucun arôme, édulcorant ou agent de charge n'est ajouté selon la fiche fabricant.

Une matière première adaptée aux végans

La créatine utilisée est obtenue par synthèse sans ingrédient d'origine animale. Le produit est donc vegan et sans gluten.

Pourquoi choisir cette créatine monohydrate ?

Une composition particulièrement simple

Ici, pas de mélange complexe.

Une portion de 3 g correspond à 3 g de créatine monohydrate Creapure®.

Cette transparence facilite la lecture de l'étiquette et permet de connaître précisément ce que contient chaque portion.

La créatine monohydrate comme forme de référence

La créatine monohydrate est la forme utilisée par cette formule.

Il s'agit de la forme de créatine la plus étudiée et la plus utilisée, et les autres formes n'ont pas démontré de supériorité générale face au monohydrate à quantité équivalente.

Un dosage quotidien simple

La portion recommandée est de 3 g par jour.

Sans additif

La poudre ne contient, aucun arôme, aucun édulcorant et aucun agent de charge.

À qui s'adresse cette créatine ?

Cette créatine s'adresse aux adultes souhaitant intégrer de la créatine monohydrate à une pratique sportive régulière.

Elle est particulièrement cohérente avec les disciplines comportant des efforts courts et intenses ou répétés, notamment :

• musculation ;
• sprint ;
• entraînement de force ;
• exercices explosifs ;
• sports de combat ;
• sports collectifs comportant des phases d'effort intense.

La créatine n'est toutefois pas réservée aux sportifs professionnels. Les sportifs amateurs peuvent également utiliser une dose quotidienne de 3 g.

Pour les activités d'endurance pure, l'intérêt de la créatine est moins directement lié à l'objectif principal de la discipline ; elle peut néanmoins être intégrée lorsque l'entraînement comporte des accélérations, des sprints ou du renforcement.

Conseils d'utilisation

Prendre 3 g de poudre par jour, soit environ 1 cuillère à café, mélangés dans environ 250 ml d'eau.

Le fabricant recommande une prise durant les repas.

La poudre peut également être mélangée à une boisson ou à un shaker de protéines.

Faut-il prendre la créatine après l'entraînement ?

Il n'est pas nécessaire de chercher absolument une prise immédiatement après l'entraînement.

Les données disponibles ne permettent pas d'affirmer qu'une prise post-entraînement serait systématiquement supérieure. Le moment le plus pertinent est donc celui qui permet de conserver une prise quotidienne régulière.

Faut-il faire une phase de charge ?

Non.

Une phase de charge n'est pas obligatoire pour utiliser la créatine. Une prise quotidienne de 3 g permet d'augmenter progressivement les réserves musculaires de créatine.

Précautions d'emploi

Réservé aux adultes.

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée.

Tenir hors de portée des enfants.

Les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander l'avis d'un médecin avant utilisation.

En cas de doute concernant l'utilisation d'un complément alimentaire ou de situation médicale particulière, demander conseil à un professionnel de santé.

Conservation

Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière.

La date de durabilité minimale, le numéro de lot et le code emballeur sont indiqués sous le produit selon la fiche fabricant.

Format

Sachet de 300 g

Avec une portion quotidienne de 3 g, le conditionnement correspond à 100 portions, soit environ 100 jours d'utilisation.

 Sachet recyclable/recyclé et l'absence de doseur plastique.

Composition complète

Monohydrate de créatine Creapure® : 100 %.

La formule est donc :

• sans arôme ;
• sans édulcorant ;
• sans agent de charge ;
• vegan ;
• sans gluten.

Tableau récapitulatif

Actif	Portion	Titrage / pureté	VNR
Créatine monohydrate Creapure®	3 g	Matière première Creapure® ; pureté garantie par le fabricant	Non applicable

La composition indiquée est de 100 % de monohydrate de créatine Creapure®.

FAQ SEO

Qu'est-ce que la créatine monohydrate ?

La créatine monohydrate est la forme de créatine utilisée dans ce produit. La formule contient exclusivement du monohydrate de créatine Creapure®.

Quelle quantité de créatine faut-il prendre par jour ?

La portion recommandée par le fabricant est de 3 g par jour.

Qu'est-ce que Creapure® ?

Creapure® désigne la matière première de créatine monohydrate utilisée dans cette formule. 

Quelle est la différence entre créatine et créatine Creapure® ?

Creapure® n'est pas une forme différente de créatine. Il s'agit d'une matière première de créatine monohydrate identifiée par une marque et associée à des critères de fabrication et de contrôle qualité communiqués par son fabricant.

Faut-il faire une phase de charge avec la créatine ?

Non. Une phase de charge n'est pas indispensable. Une prise quotidienne de 3 g permet une augmentation progressive des réserves musculaires de créatine.

Quand prendre la créatine ?

Vous pouvez prendre vos 3 g au moment qui s'intègre le mieux à votre routine. 

Peut-on mélanger la créatine avec de la whey ?

Oui. Les 3 g de créatine peuvent être mélangés avec un shaker de whey, de l'eau ou une autre boisson.

La créatine est-elle vegan ?

Oui. La matière première est obtenue par synthèse sans ingrédient d'origine animale et présente le produit comme vegan.

La créatine contient-elle du gluten ?

Le produit est sans gluten.

La créatine est-elle réservée aux hommes ?

Non. Le produit peut être utilisé par les adultes, femmes comme hommes.